Как не "сорваться" с диеты во время застолья
24.12.2017

Во время новогодних каникул многие делают паузу в занятиях спортом, а во время многочисленных застолий в несколько раз превышают норму калорий. При этом убеждают себя, что сразу после праздников заново начнут тренироваться и откажутся от вредной еды, но л

Эксперты FitCurves подготовили практические советы, которые помогут сохранить фигуру и здоровье во время новогодних праздников.

1. Готовьте в духовке

Духовой шкаф — это ваш лучший друг на все праздники. Запеченные продукты намного полезнее, чем жаренные. Лучше всего готовить блюда в фольге, ведь она сохраняет сок овощей и мяса, а значит не нужно добавлять масла. Кроме того, в запеченых продуктах сохраняются витамины группы А, В и D, витамин РР.

2. Считайте калории

Подсчитывание калорий — залог того, что после Нового года вы не наберете лишних кило и не перегрузите желудок. Для упрощения задачи можно делать это с помощью автоматизированных калькуляторов калорий.

В среднем для похудения в безопасном режиме требуется 1640 калорий.

Главное, не забывайте, что даже во время бодрствования ночью, ваш организм не готов усваивать большое количество пищи. При средней нагрузке в щадящем режиме диеты необходимо 200 калорий в вечерний прием еды.

Поэтому, даже в канун новогодней ночи постарайтесь сохранить привычную периодичность потребления блюд.

3. Сохраняйте стойкость

Чаще всего "срываются" с диеты именно, будучи в гостях. Специалисты утверждают, что дело даже не в чувстве голода, а скорее в психологических причинах. Одна из них давление со стороны близких. Потому, лучше всего перед застольем сказать близким, что вы соблюдаете правила здорового даже в праздники.

Если все же приходит непреодолимое желание съесть что-нибудь вкусо калорийное, диетологи рекомендуют обманывать мозг. Достаточно съесть небольшой кусочек желаемого блюда, как импульсы передадут информацию о том, что организм насытился.

Старайтесь не злоупотреблять алкоголем, ведь именно он разрушает мышечную массу и способствует отложению жиров. Кроме того, алкоголь является диуретиком — выводит воду из организма.

Рекомендации подготовлены специалистами FitCurves


Источник: delo.ua Версия для печати




Комментарии
 
Ваш комментарий
 Имя   Город
  до 500 символов
 

 
Еще новости

  • 5 фильмов о фрилансе для тех, кто ценит свободу
  • Лови момент: как восстанавливался туристический рынок в 2017-ом и кто в лидерах
  • Следи за игрой: о комедийном фильме-приключении "Джуманджи: Зов джунглей"
  • "Бульварный" Вуди Аллен: о драматической комедии "Вечеринка" Салли Поттер
  • 5 незабываемых корпоративов из популярных фильмов
  • Сколько стоит покататься на лыжах на Новый год в Украине
  • Надежда есть: о фильме Аки Каурисмяки "По ту сторону надежды"
  • Как получить максимум впечатлений за 24 часа в рождественской Вене
  • Не последние: о главной премьере декабря "Звездные войны: Последние джедаи"
  • Топ-6 фильмов, которые помогут начать жизнь заново